背部减肥最有效方法是什么

  • 提问于 2019.01.12

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在背部长肉之前应先改掉驼背的习惯,不仅可以美化身体曲线,还可以让你的自信度和人际大幅加分。尽量不要坐沙发,因为软绵绵的沙发会让你放松,让你想懒懒的瘫在沙发上,而且椅子只坐其三分之一,更能让你保持直立不驼背的习惯。后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥中最简单的动作。具体的动作是停止自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中注意调整自己的呼吸,然后保持几分钟,接着再慢慢回来。准备一个网球,然后用背部将球按压在墙壁上;双腿弯曲、伸直,使身体上下移动。在这个过程中,要使肩胛骨周围受到网球的滚动按摩。通过网球按摩背部,可有效地消除背部疲劳僵硬的问题,也可有效地达到消除背部水肿问题,从而使你的背部显出好看的线条。

胡志奇 - 主任医师 南方医科大学 | 2019.01.22

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