女人瘦肚子的最快方法是什么

  • 提问于 2019.01.12

共 1 个回答

动作1身体仰躺,双手相互交叉放胸前,双膝并拢并屈膝。动作2用腹部力量抬上半身,下背贴地,做回动作1,重复15次为1回,做4回。动作3身体呈趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。动作4踮起脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。瘦肚子的最快方法第二套动作1身体保持仰躺,双手自然平放身体两侧,双腿离地,小腿尽量保持水平状态。动作2利用腹部的力量将臀抬起,使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回,重复约4回。动作3屈膝坐地,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。动作4身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。

胡志奇 - 主任医师 南方医科大学 | 2019.01.30

热门话题