简单普遍的减肥食谱是什么?

  • 提问于 2019.01.13

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你好,人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实,如果采取了正确的方法,可以使主食变成减肥食品,这就是最简单的减肥食谱,主食减肥方法。每天多做运动,早餐先喝一杯水,早餐是必吃的。然后一颗鸡蛋和牛奶或是一碗粥。午餐一碗米饭或是半碗,然后多吃菜,少许肉,要少,肉以,牛肉,鱼肉为首选。晚餐不到饿不行不要吃,切忌不要吃宵夜,饿到不行可以吃黄瓜,西红柿。没事多走走。多跑跑,去买点可以刮肠道里油的茶叶,买回去每天喝几杯,每天八杯水,如果达不到,最少六杯。尽量不吃高脂肪的食物,特别是甜食。要喝一些简单的粥类,多吃绿叶蔬菜。

胡志奇 - 主任医师 南方医科大学 | 2019.01.16

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